技は多く見えて、
動作は3つしかない。

パルクールの動画を見ると、無数の技があるように見えます。でも分解すると、やっていることは「跳ぶ」「越える」「登る」の3つです。そして、その全部を支えているのが「着地と受け身」。技の名前は、この組み合わせに付いたラベルにすぎません。

だから、技を覚える順番にも理由があります。派手な技から入るのではなく、土台(着地)から積む。土台があれば、新しい技は「今までの動きの組み合わせ」として短い時間で身につきます。

この記事の難易度(★1〜★5)は、「専用施設で、講師の指導のもとで練習する場合」の目安です。同じ技でも、高さ・距離・床の硬さで難しさと危険度は大きく変わります。

遠くへ、ではなく
狙った場所へ。

パルクールのジャンプは、走り幅跳びとは考え方が違います。大事なのは距離より精度。狙った場所にぴたりと止まれることです。細いレールや縁の上に着地する場面が多いためです。

壁は、行き止まり
ではなくなる。

パルクールを始めると、壁の見え方が変わります。登れる、蹴れる、つかめる。壁の技は、脚の力と腕の引く力を両方使うので、全身の体力づくりとしても優秀です。

宙返りは、
パルクールの技?

バク宙や壁を使った宙返りは、正確にはフリーランニングと呼ばれる表現寄りの系統です。今はパルクールと一緒に語られることがほとんどで、競技のフリースタイル種目でも採点の中心になっています。ここは、アクロバットの技術がそのまま土台になります。

宙返り系の技の全体像は、アクロバット技一覧に別でまとめています。バク宙までの階段はバク宙のコツ、その土台になるバク転はバク転のコツへ。

同じ技でも、
場所で危険度が変わる。

難易度の★は、あくまで技そのものの難しさです。実際の危険度は、高さ・距離・床の硬さ・見てくれる人がいるかで決まります。★1のプレシジョンでも、高い塀の上でやれば危険です。★3のコングヴォルトでも、低い台とマットなら、小学生が安全に練習できます。

• 動画のまねを、いきなり外でしない ── 動画に映っているのは、何年も積んだ人の「本番」。その手前の何百回の練習は映っていない
• 新しい技は、低く・近く・柔らかい所から ── 高さと距離は、成功率が上がってから少しずつ足す
• 公園や街の設備は、使っていい場所か確認する ── 立ち入りや使用が禁止されている場所では練習しない
• 最初は、見てくれる人のいる環境で ── 自分の動きのクセは自分では見えない。土台の段階ほど、外からの目が効く

PK Guildは、14m×9mのバネ床と5m×6mの大型ピットマットを備えた専用施設です。子どものクラスはレベル制で、着地と受け身から順番に進みます。高校生以上の方は大人のパルクール、自分のペースで練習したい経験者の方はフリトレ(施設一般開放)へ。